Somatik
Beweglich sein – ein Leben lang
Nach Thomas Hanna reagiert unser Körper auf Stress mit drei verschiedenen Reaktionen: Dem Angriff, der Verteidigung und dem Trauma.
Angriff zeigt sich vor allem im Rücken, als Schmerzen und einer Rückenmuskulatur aus ‘Stahl’. Verteidigung schlägt vor allem auf den Magen, die Verdauung und die inneren Organe. Trauma kommt oft nach einem Unfall, Sturz oder plötzlichen Erschrecken; der Körper krümmt sich von einer Seite weg und dehnt sich zur anderen hin.
Unser Körper geht automatisch in eine oder mehrere dieser Reaktionen, die sich in einer bestimmten Körperhaltung zeigen. Da Stress in unserem Alltag fast unausweichlich ist, liegt es an uns, unserem Körper mitzuteilen, dass er sich wieder entspannen darf.
Wenn diese Reaktionen nicht aufgelöst werden, versteift sich der Körper immer mehr und die Haltung eines vom Leben gekrümmten Alten scheint unausweichlich. Das muss nicht sein. Die Annahme, dass Gebrechlichkeit und nachlassende Beweglichkeit mit zunehmendem Alter unausweichlich sind, hat Thomas Hanna in seinemBuch, “Beweglich sein – ein Leben lang” als Mythos entlarvt.
Thomas Hanna hat sanfte, Körper und Geist schulende Übungen entwickelt, mit denen körperliche Verfallserscheinungen, z.B. Ermüdung, Rücken- und Nackenprobleme, Chronische Schmerzen und Verspannungen, hoher Blutdruck rückgängig gemacht werden können, ja gar nicht erst auftreten.
Somatik in der Gruppe
Somatik lehrt die bewusste Kontrolle über die Muskeln, um Schmerzen und Steifheit zu lösen. Du lernst, wie Du jederzeit Dein Wohlbefinden mit diesen Übungen zurück erlangen kannst. Dadurch fühlst Du Dich beweglicher und entspannter. Du hast mehr Energie, kannst besser mit Stress umgehen, fühlst Dich ausgeglichener und verbesserst Deine Körperhaltung.
In der Gruppe werden die verschiedenen von Hanna entwickelten Übungen und die wichtigsten somatischen Grundlagen vermittelt: die täglichen Katzenübungen, die somatische Atmung, sowie das somatische Gehen.
Somatik für Dich und Deinen Körper
Thomas Hanna entwickelte ein Verfahren in dem in kürzester Zeit die Auswirkungen von Stress im Körper beseitigt werden können. Die Muskeln des Stop-, Start-, und Traumareflexes werden in klar strukturierten Bewegungen und mit Gegendruck entspannt.
Da in der Somatik die Körperwahrnehmung und eigene Verantwortung geschult werden, ist ein 4-er oder 6-er Paket empfehlenswert. Fehlhaltungen und alte Bewegungsmuster können so bewusst und anhaltend verändert werden. Beuge der altersbedingten Versteifung vor, in dem Du Deinem Körper, mindestens einmal im Jahr diesen rundum Service gönnst.
